przed po

Dni treningowe: 5 g mono rano , xpand przed treningiem (mozna dac 5 g mono po treningu) Dni bez treningu: 5g mono rano (po poludniu moze dac xpand) miarka jest w srodku opakowania pozdro

hehe akurat z ta rakotworczoscia to czytalem o tym cos za cos to zamiast nolvy bede ladowal prawdziwe cukierki, kupie jakies mietowe i jeden tabs przed snem ale tak na serio to cos tak czuje ,ze bede przy takiej dawce tescia bede mial gino jesli nolvy po 10mg dzennie nie zaczne ladowac

mam takie pytanie scorpio, powiedz mi jakis byl sens gdyby przyladowal po 20 strzalach prolo np, ome ? bo niby tesc rozkrecony itp. dalo by to jakies porzadne przyrosty ?? w sumie przed cyklem juz mnie to zastanawialo ps. jutro albo dzis wieczorem bede mial nowe foty w swojej galeri jak cos

do kreatyny NIE jest potrzebne carbo, carbo jest potrzebne do uzupelnienia glikogenu przed/i/lub/podczas/i/lub/po treningu - bierz jakie ci smakowo odpowiada - ja bralem vitala wisniowe - poczatkowo mi nie smakowal, po tygodniu jak odkrylem odpowiednia proporcje mieszania okazalo sie bardzo smaczne, z trekiem nie bylo problemu - pomaranczowy [...]

[...] dosałatki/pestki słonecznika/dyni)(10)+oliwa z oliwek(30g)+jakieś pzyprawy 16.30- sałatka II. to samo co up ----za 1szym razem jem połowę tej porcji, potem drugą 18.00- przed treningiem: szpinak(200) z jajkiem(70)/makrela/łosoś(120) 21.00- na noc odżywka białkowa(30)/chudy ser biały(50)/tuńczyk(50) Generalnie pilnuję, by bilans się zamykał [...]

[...] - jajecznica z 2 jaj , kromka chleba zytniego ( ciemnego ) i pol pomidora , 2 - sniadanie owoc lub jogurt , obiad - piers z kurczaka gotowana z ogorkiem lub pomidorem , przed treningiem musli z jogurtem naturalnym ( czasami samo musli ) , i po treningu czyli kolacja serek wiejski 150 g . Nie jest to dieta układana po prostu jem tak mniej [...]

[...] o opinię na temat mojego dawkowania supli: dt: kreatyna 5 rano 5 po treningu beta alanina 4 kapsy rano animal flex do śniadania witaminy olimpa do obiadu bcaa 20-30minut przed treningiem master w trakcie zamiast wody białko po treningu według zapotrzebowania dnt: kreatyna 5 rano beta alanina 4 kapsy rano animal flex do śniadania witaminy [...]

[...] siedząca przy barku wyglądała jakby mnie chciała zjeść;)Jest to kwestia proporcji takanek w organizmie.Jeśli zależy Ci na wadze to zajadaj się bułkami ze smalcem i czekoladą przed zaśnięciem,a jeśli chcesz żeby to były mięśnie wróć do działu odżywianie.Po właściwym skomponowaniu diety zastanowimy się nad odżywkami i suplementami.Coś mało [...]

[...] bylem na silowni , we wtorek na basenie , wczoraj zmienilem olej w porsche na castrol 15w40 a dzis znowu na jakas silke uderze ale trening mam bardzo lajtowy po therm lineach choc niby slaby popsul mi sie sen a przed chwila 10 minut na solarce spedzilem , zastanawiam sie nad dorzuceniem beta solar tylko nie wiem czy nie za duzo juz tych kapsow ?

w zasadzie moge juz wysnuc hipoteze ze gros problemow z gastryka bylo 'zasluga' antybiotyku , odkad go odstawilem w zasadzie jest OK , co prawda przedwczoraj mnie sczysciło , ale jednak bylo to raczej klasyczne 'przegonienie' , nie bylo bolesne , a te biegunki z zeszlego tygodnia byly bardzo bolesne dla flaków moich , zimny pot mnie oblewal a [...]

[...] acetylowana karnityna dziala przeciez miedzy innymi jako stymulant , tak jest reklamowana np w produktach dla studentow wiec czy mozna sie tu dopatrzec analogii ? tu wlasnie odwoluje sie do twojej wiedzy , a druga przeslanka juz empiryczna - po 8 kapsulkach gluzetylu przed snem odczulem nagle pobudzenie , ktore skutecznie utrudnilo mi zasniecie

[...] posilkow dziennie. Na sniadanie jakies platki owsiane z mlekiem/jajecznica, do szkoly zamiast zwyklego chleba (podejrzewam ze taki wcinasz) bierz chleb razowy i owoc jakis, przed i po treningu ryz/makaron/kasza/ziemniaki-z tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) unikaj [...]

[...] kurczaka i ryż w pojemnikach. Jadłem tak kilka miesięcy, ale byłem z tego powodu szykanowany itp. Wiem, że jem dla siebie, ale sprawiało mi to duży dyskomfort, więc przestałem. Postaram się dodawać jakieś warzywa do jedzenia. Wiem, jakie powinny być przed i po treningowe posiłki, ale co zrobić, jak mój trening jest podzielony na kilka mniejszych?

[...] dni treningowe i dni bez treningu)??? czy moge dawkowac jak kreatyne mono, czyli 1 porcje rano na czczo i odrazu po treningu druga porcje? czy moge 1 porcje rano na czczo i przed treningiem odrazu druga porcje. Mowie tu o dniu treningowym. A jak dawkowac w dniu bez treningu? i czy brac to z czyms? tak jak np. kreatyne z carbo? z gory wielkie [...]

xpand DT: 15g na czczo, 15g przed treningiem DNT: 15g na czczo, 15g po poludniu koniec filozofii. xpanda nie musisz z niczym brac. ma juz wszystko, co potrzebne, w sobie zawarte. ale jak widzisz dziennie spozywa sie 30g, wiec na cykl potrzebne sa 2 opakowania.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wpisz tu swój przykładowy dzień z diety z uwzględnieniem posiłku przed i po treningu i się zobacyz czy to ma ręce i nogi :-))

przed przerwa jak dlugo ciwczyles ?? moze wypadaloby zrobc lzejszy cykl jako pierwsz masa po rocznej przerwie ? masz diete ? ile serii / powtrzen ?? jest progresja ? itp. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 16:52:11

Dzięki śliczne za rozwinięcie tematu. BTW Co myślicie o tym połączeniu? Czyt. Dieta + bieganie 30-40 min dziennie + spalacz przed + BCAA po treningu? Jakieś rady na zrzucenie? Coś do tego? Coś odjąć dodać?

Wiesz, o stanie zdrowia w przyszłości powinno się myśleć przed kuracją a nie po. Ja uważam że wszystko jest dla ludzi, ale są ludzie i taborety. Do wszystkiego trzeba inteligencji i wiedzy. Na drugie pytanie nie jestem w stanie odpowiedzieć ponieważ dopiero teraz jestem na pierwszym cyklu.

[...] mam słabą psyche i stąd ten problem. Pewnie jak każdy mówie sobie: no pójdzie mi z 3-4 cm w łapie i styknie, będzie w sam raz. No ale czytając komentarze i po rozmowach z kumplami jasne jest jedno: każdy sobie tak mówił przed pierwszym cyklem: "Raz i koniec" ... Znacie kogoś kto zrobił jeden czy tam dwa cykle i ENAF z koksami ?